A fekvenyomás ereje nem is a mellizomtól, hanem a kartól és a háttól függ?

Függ a mellizomtól és a válltól is:

[link]

Instagram...🤦‍♀️🤣🤣🤣

Nagy szakértő lehet aki írta. Ne zavarjon, hogy egy mellgyakorlatról beszélünk, lényeg, hogy nem a mellizomtól függ. Következő gondolom az lesz, hogy a fekvenyomás a comb erejétől függ, hiszen a lábam hozzáér a padhoz.😂😂

A mellizomtól függ elsősorban. De erősen függ a váll és a tricepsz erejétől is.

Ami a hátat illeti, nem hát izom gyakorlat, az biztos, de ha az egész tested stabil, és be van feszítve, akkor jobban tudsz erőt kifejteni, és jobban tudsz nyomni.

A fekvenyomás egy összetett alapgyakorlat. Azért összetett, mert a mozgásminta végrehajtásába számtalan mennyiségű izomcsoport, izület, szalag résztvesz. Egy összetett alapgyakorlatot nem lehet leegyszerűsíteni arra a szintre, hogy "ez nem mell, hanem kar, nem kar, hanem váll, nem váll, hanem hát." Meg miért is kéne? Megint olyan fölösleges baromságokon megy a rugózás, amiből senki nem következik. Menjen mindenki szépen nagy súllyal fekvenyomni, aztán jó lesz a melled, karod, vállad. Aki ilyen ökörségén rágódik, aztán a teremben 80 kilókkal nyomogat, annak egyébként meg nem mindegy?

Amúgy a hát különböző izmai elsősorban a stabilizáló szerepet töltik be a fekvenyomás esetében, de engedjük el.

Nyilván nem a testépítő koncentrált kivitelezésről van szó. A fekvenyomók és erőemelők teljesen más technikával edzenek. Homorítanak, könyök befelé stb. Náluk a ttricepsz, hát váll nagyobb terhelést kap mint a mell. Hasonlítsd össze egy profi testépítő és fekvenyomó mellizmát... A testépítőjé sokkal nagyobb fejlettebb lesz, a fekvenyomóé meg szinte semmi vagy átlagos...

Haverom 24 éves, olyat hidal hogy 65 kilósan 165 kilót nyom fekve. Mellizma meg annyi sincs mint egy 12 évesnek... A nagy híd miatt szinte nincs is terhelés a mellizmán