Hogy tudnék tömeget növelni?

Miért akarsz zsírt felszedni? Miért akarsz behízni? Szerinted zsírosan jobban fogsz kinézni? Szerinted zsírosan jobban fogsz tetszeni a csajoknak? Ilyen baromságok miatt ne kezdj el kalóriatöbbletben tömni magad. A BMI-d teljesen normális, persze nem vagy, el ne kezdd már hízlalni magad, pláne ha még izomépítési céljaid sincsenek.

Én a helyedben a nyújtás mellett (ami piros pont, hogy számodra kiemelten fontos) nem fél órákat tingli-tangliznék két naponta, hanem egy korrekt edzésterv mentén elkezdenék erősíteni egy kalóriaigényemnek megfelelő táplálkozást tartva. Ettől fogsz jól kinézni, nem attól, hogy kalóriatöbbletbe zabálod magad, aztán bezsírosodsz, és úgy fogsz kinézni, mint a szar.

Nem fogsz. 16 éves sovány kezdőként én is azt hittem, hogy "én sehogy se tudok hízni, gyors az anyagcserém, genetikailag ilyen vagyok, hardgainer vagyok, mindenki csesztet, hogy miért nem eszek eleget, szarul nézek ki vékonyan, de menő lenne, ha vastagabb lennék", úgyhogy elkezdtem annyi kalóriát zabálni mindenféle szemétből, mint az állat. 18 évesen már zsírosabb voltam, mint a faterom. Olyan pocakom és tokám lett, hogy hidd el, nem tetszett a csajoknak (persze a karom és a lábam maradt fogpiszkáló).

Izmosodni és erősödni akarj, ne hízni és zsírosodni.

A zsirtól jobban fogsz kinézni.Hát nem.

Az elképzelhető hogy egy koncentrációs tábor túlélője 1 hónap után jobban néz ki mint előtte de azért nem ez a helyzeted.

A zsir mellett izom kell hogy legyen formád.

Izmot meg aligha tudsz felszedni némi zsir nélkül.

Egy helyes étrend kell mindenféleképp.Addig emeld a ch t míg el nem kezdesz nőni.A fehérjebeviteledre is ügyelve

Rendesen neki kell állni a testépítésnek ha picit is jobban akarsz kinézni. 2500 nem biztos, hogy elég lesz de kezdetnek jó. Ne gondolj olyanokat, hogy túl izmos leszel vagy ilyesmi, az még senkivel nem történt meg.

Kétnaponta saját testsúlyossal is lehet valamennyit fejlődni, de messze nem optimális. Ha nincs kedved terembe járni vagy súlyokat venni akkor óvatosan azért a kalóriával mert az ilyen edzés nem igényel sokat, feleslegesen ne hízz el.