Muszáj fekvenyomni?
Nem panaszkodom az eddig elért formámra, de nem igazán megy a fekvenyomás. Bárhogy csinálom, nem érzem se a mellem, se az első vállam, se a tricepszem, szóval mégcsak azt sem lehet mondani, hogy más izmot érzek a mellen kívül. Hónapok alatt sikerült elérnem hogy 90 kilóval tudjak nyomni, de itt szintén hónapok óta megrekedtem. Viszont a ferdepados nyomás egykezesekkel, gépi nyomás, különféle tárogatások, áthúzás, egyre jobban mennek.
Kérdésem, ha nagyobb, erősebb mellizmokat akarok, muszáj-e fekvenyomni, vagy lehet nyomni helyette pl. gépen? Nincsenek erőemelő, se testépítő versenyző céljaim, csak olyan nagydarab, tagbaszakadt csávó akarok lenni.
válasza:"csak olyan nagydarab, tagbaszakadt csávó akarok lenni."
Zabálás, koksz, heti háromszor mell-bicepsz, és meg is van az álmod.
Amúgy nem kötelező fekvenyomni, ugyanis nincsenek kötelező gyakorlatok. A rudas fekvenyomás egy remek összetett alapgyakorlat mind izomépítés, mind erőnövelés szempontjából, de ha te nem szereted, stagnálsz benne (és ezen nem akarsz célzottan változtatni), és helyette más gyakorlatokat preferálsz, akkor hajrá, tök mindegy.
válasza: válasza: válasza:Nem muszáj, nincsenek kötelező gyakorlatok. Ha tisztán az izom építés a cél, bármilyen gyakorlat megfelel helyette.
Én sem nyomok fekve, mégis mások azt mondják, hogy a mellemen látni a leginkább, hogy edzek (legalábbis ha póló van rajtam). Lehet fejlődni nélküle.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!