Otthoni edzésben megoldható, hogy a mellem ne nagyon nőjön tovább, de a karom, vállam izamai igen?

Sajnos eléggé elszórtan edzek, és csakis itthon, de sok mindent megteszek, amit lehet. Eszközeim is vannak, korlátozottan, húzódzkodni, súlyzózni tudok, stb. Mindig is nagy problémám volt, hogy a mellizmaim nőnek az edzéstől, de a karom, vállam alig. Próbálok olyan gyakorlatokat kikísérletezni, amik mellre nem mennek, korlátozott sikerrel. Sajnos van egy további nehezítő tényező: a hátgerinccsigolyáim nagyon rosszak, amennyire lehetséges óvni, kímélni kéne őket. Ennek ellenére óvatosan súlyzózok mégis állva, amit lehet, hogy nem szabadna. Húzódzkodni minden körülmények között bármikor szabad pl. Magas, vékony, vékony-szálkás izmozatú 40 éves férfi vagyok. Ha két hétig nem gyúrok, a karjaim ropikká változnak, de a mellizmaim mindig tartósan megvannak, akkor is, ha hónapokig nem gyúrok.