Kreatinal milyen gyorsan novekszel es hany kg vagy kepes vele felszedni?Pl egs 5-6g adagolasal milyen elore menetelre szamithatok max,mint eroben mint tomegben? Es milyen idon belul kb?

hát csodákat azért ne várj tőle

kb 1-2kg + erőben meg kb +1 ismétlést jelent.

de van akire semmi hatással nincs.

Whore sokat!

Nyomass mellé még hmb-t, glutamint és citrulint. Ettől a csodás négyes fogattól mindig erősödök meg növök mint az állat.

szerintem még így is megéri ha az emberek azon csoportjába tartozol akiknek használ a kreatin.

oké h 15ezer 1kiló, de az az 1kiló elég majd 1évig.

A kreatin önmagában nem erősít. Vizet köt meg az izmoknűl, ezzel elősegíti az izmok gyorsabb regenerálódását.

Vagyik tőle könnyebben tudsz többet edzeni. Amennyivel többet dolgozol rá, annyival több izom épül.

Viszont amikor a kreatint elhagyod, akkor a vele felszedett és megkötött víz pár hét alatt le fog menni.

Csak az az izom maraf többletként, amit a kreatinnal megkönnyített edzéssel többlet munkával felszedtél.