Hogy hatékonyabb?

Figyelt kérdés

Módosult az időbeosztásom, heti öt alkalom helyett csak háromyzor tudok konditerembe menni. Hogy hatékonyabb ha heti háromszor teljes testes edzést csinálok, vagy ha kettő alkalommal felsőtest, egy pedig altest edzés? Köszi a válaszokat.

#edzés #testépítés #edzésterv #súlytartás #erő #Calisthenics

2023. jan. 8. 23:45

1/1 MadSeal

válasza:

Ez céltól függ, edzhetsz akár AB felosztásban (A-B-A hét és B-A-B hét felváltva), vagy push-pullban, ahol a push napra megy a feszítő, pullra a hajlító. Vagy akár teljestest, de minden edzésen más izomcsoporton a hangsúly (pl. nyomás, húzás, láb). Vagy akár minden edzésen 2 izomcsoporton/mozgásmintán a hangsúly és egyéb kiegészítők a többire. Úgy oszd be, ahogy neked jó, kezd el szétosztani a gyakorlatok és sorozatokat a napok közt, célodnak megfelelően és ami kijön, olyan lesz a felosztás.

2023. jan. 9. 03:03

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Hogy döntsük el a haverommal, hogy melyikünk edz hatékonyabban? Meg lehet egyáltalán ezt állapítani?

Teljes testes edzés vagy a felsőtest-alsotest bontás a hatékonyabb (heti 2 felsőtest-2 alsotest edzés)?

Melyik izomcsoportot hatékonyabb 1 napra tenni tömegnövelés alatt? kar-hát vagy mell-kar?

Melyik a hatékonyabb izomnövelés szempontjából?

Melyik az eredményesebb és hatékonyabb az edzésben a fejlődés szempontjából, ha egy gyakorlatból több sorozatot csinálok kevesebb ismétlésszámmal vagy kevesebb...

Melyik a hatékonyabb?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!