Az normalis, ha szinte minden edzes utan izomlazam van haladóként?

"normalis, ha szinte minden edzes utan izomlazam van haladóként?"

Természetesen nem, pláne ha elmondásod szerint az izomláz mértéke durva. Valahol elcsúszik az intenzitás és/vagy a volumen programozása.

"egom neha nem engedi a lightosabb sulyokat"

Akkor megvan a probléma. Ha az egód nem fogadja el az edzésprogramozást, akkor nem kell csodálkozni. Én is azt hittem, hogy akkor leszek profi erőemelő, ha minden edzésen maxolok, minden héten új PR, minden sorozat RPE10, felhúzni csak 200 kiló fölött, fekvenyomni csak 130 kiló fölött, aztán rájöttem, hogy így hamar leszek sérült, nem profi. Ezért jobb egyébként pszichésen otthoni konditermet kialakítani, ugyanis a négy fal között nincs ki előtt villogni a nagy súlyokkal.

Nem igazán értem hogy mi a probléma. Nekem személyt szerint 10 éve izomlázam van:D de attól függetlenül fejlődök.. nyilván itt nem arra az izomlázra kell gondolni amit kezdőként az első edzés után átélsz de ha úgy fejbe vágnának hogy amnéziás lennék és a nevemre sem emlékeznék azt akkor is meg tudnám mondani hogy tegnap mit edzettem mert leszedáltam az edzésen és azt igenis megérzed másnap. Akkor van csak tehendőd ha régóta stagnálsz vagy érzed magadon a túledzés jeleit.

De amúgy most látom hogy ugye puss-pull edzést csinálsz 4x ami jó de nem mindenkinél működik az hogy pl heti 2x lábazzon..ha nem múlik el az izomláz a következő edzésig akkor át kell állni osztott edzésre és cső