Életemben először mennék konditerembe, hogy formába hozzam magam a 2. gyermekem születése után, de nem tudom milyen kondi gépek lennének megfelelőek?

Nézz meg egy alap kezdő edzéstervet.

De ha csak fogyás a lényeg, az is elég, ha kardiózol egy órát.

"kezdőként a sok testépítő között majd hogy mutatok"

A konditermekben 10 emberből 1 testépítő, úgyhogy emiatt ne aggódj.

"vádlimat lehetőleg nem izmosítsam, mert így is borzasztó izmos genetikailag"

Egészen biztosan nem borzasztó izmos semmid genetikailag, ráadásul nulla tudás esetén egyetlen testrészedet sem kell félteni az izmosodástól.

"nem tudom hogyan működik a kapcsolati rendszer"

Sehogy, ez nem egy maffia.

A gépeket egyébként csak egyfélképpen lehet használni. Rájuk kell ülni/feküdni, és úgy mozgatni a kart, ahogy az engedi, semmi érdekes, egy óvodás is tudja őket használni, ráadásul gyengébbek kedvéért vannak rajtuk matricák. A helyedben nem a gépeken agyalnék, hanem hogy szerezzek egy alapvető tudást az edzéselméletről, a sporttáplálkozásról, a kalóriaszámolásról, mert így tudás nélkül lesznek bajok.

Nem kell senkihez odamenni, sem kérdezni.

Íme egy edzésterv neked:

Guggolás

Felhúzás

Fekvenyomás

Húzódzkodás

Evezés

Mindegyikből mehet 4 kör, max 12 ismétlés. Interneten keress rá a helyes kivitelezésre. Először elég, ha csak a rudat használod, nem kell rá súly. Ha megvan a forma, növelheted a súlyt addig, amígy 5-8 ismétlés közé nem került egy szettben.

Mire ide eljutsz, már lesz fogalmad arról, milyen feladatok fekszenek neked, mennyit bírsz, mennyi pihenés kell. Ezután hónapokkal (nem hetekkel!) elkezdhetsz egy osztott edzésterven gondolkozni.