Izomépítés szempontjából van értelme a nagyon magas, tehát 30-50, vagy még magasabb ismétlésszámú sorozatoknak?

Nincs. Poénból, kihívásból jó, de program szintjén a 15-20 repnél magasabb ismétlésszámnak se hipetrófia, se erőfejlesztés szemponjtából nincs értelme.

Izom, erő szempontjából nincs értelme. A kis súly és magas ismétlésszám miatti pumpáltság érzés csak vérbőség és ennyi. Ha az állóképességedet akarod fejleszteni kimondottan abban a gyakorlatban valamilyen speciális célból, akkor talán van némi értelme, de nem sok, hiszen nem mész vele semmire. Sokkal többet ér, ha mondjuk tudnál 5 vagy 10 kilométert könnyen lefutni. Ha már állóképesség, akkor inkább a kardiógyakorlatok, mert az fejleszti általánosságban az állóképességet, a keringést, egészséget, aminek a mindennapokban is hasznát veszed. Ha csak nincs speciális célod, mondjuk fekvőtámasz/húzódzkodó bajnok akarsz lenni vagy hasonló, akkor szerintem felesleges az ismétlésszám extrém növelésére edzeni. Ha az izom, erő a fontos a számodra, akkor az összetett alapgyakorlatokra kell koncentrálni, plusz nagy súly, kisebb 5-8 ismétlés szám, stb.

Nincs

Lehet izmot építeni magas ismétlésszámmal. Volt erről korábban egy kutatás, valahol olvastam. De elméletileg legalább az 1 ismétléses maximumod 50%-nak megfelelő súlyt kellene hozzá legalább használni.