Napi kalória bevitel?
Sziasztok,
36 éves vagyok. 186 cm és 110 kg. A súlyom még mindig sok, de sokat küzdöttem azért hogy ennyi legyen. A cél egyelőre az lenne hogy megtartsam ezt a súlyt.
A munkahelyemen próbálok annyit sétálni amennyit csak tudok. Ez kb 12-15 ezer lépés között van telefon szerint és 500-700 kcal.
Heti 3 súlyzós edzés tervezek be. Ami van itthon: Tolódzkodó, húzódzkodó, egykezes súlyzók. Tudom elég gyér a felhozatal, de így 36 évesen rossz genetikával már nincsenek nagy testépítős álmaim szóval nekem ennyi elég is mert a cél ahogy már írtam egyelőre a súlymegtartás.
Napi kalória bevitellel viszont meg vagyok lőve. Ahány kalkulátort nézek annyi féle értéket kapok. Tudna abban valaki segíteni hogy kell rendesen kiszámolni?
válasza:Sehogy nem lehet kiszámolni.
A kalkulátor is csak egy becslés.
Nekem szintentartásnak 2800 kalóriát ír, ellenben ez nekem kb. 2300. Nagyon nagy szerepet játszik a genetika ebben. Van olyan ember, aki nem csinál semmit és lazán ehet 3000 kalóriát 1 nap, és van olyan is, akinek 3000 kalória még nagyon magas aktivitás mellett is hízást eredményezhet, hiába ugyanolyan magasak és a súlyuk is egyezik.
Egyél 2 hétig X mennyiségű kalóriát és kövesd mérlegen a súlyod változását. Ha elégedett vagy az eredménnyel, akkor folytasd, ha nem, akkor változtass a kalória mennyiségén annak függvényében, hogy milyen eredményt kaptál.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!