Otthoni gyúráshoz ajánlanátok edzéstervet, videókat? 27/N

Question

Nem megyek edzőterembe, mert az egyik családtagunknak (aki velünk szemben lakik) egy egész szobányi edzőkomplexuma van. Tőle nem vennék leckéket, szerintem nem ért hozzá, a táplálkozása napi szinten húst takar. És állítja, hogy ez egészséges. Meg fogyózik, de a bacon az kell. Alapvetően nem fogyás a célom, hanem izomépítés. Szoktam edzeni, de ez csak szintentartó jellegű, azonos súlyokkal dolgozom, ezért nem izmosodom. Ezen szeretnék változtatni.
Szerintetek érdemes 1-2 edzés erejéig igénybe venni egy személyi edző szolgáltatasát? Nem szeretném szétcseszni magam, egy-egy mozdulatsornál jó lenne, ha tudnám, mi szabályos, és mi nem. Mint például a guggolás. Láttam videókat ezekről, de egyik így mutatja, másik úgy. Hiteles forrású linkeket is megköszönnék, illetve bármilyen tanácsot szívesen fogadok.:)
Fehérjepor szükséges?

Válaszadó #2 · Accepted Answer

"ajánlanátok edzéstervet"
  "egész szobányi edzőkomplexuma van"
Ez mit jelent? Milyen gépei vannak? Milyen rúdja? Mennyi súlytárcsája?
Ajánlhatjuk a hack guggolót vagy a pendulumot, ha csak lábtolója van. Ajánlhatjuk a felhúzást, ha csak 60 kiló tárcsája van."táplálkozása napi szinten húst takar"
Miért ne ehetne naponta húst?"fogyózik, de a bacon az kell"
Ha tudja integrálni a kalóriakaretébe, miért ne ehetne bacont?"érdemes 1-2 edzés erejéig igénybe venni egy személyi edző szolgáltatasát"
Neked igen, de odaviszed a személyi edzőt a szomszéd rokon szobájába? Vagy online coachra gondolsz? Csak mert edzéstechnikát kezdőként nem fogsz hatékonyan megtanulni online coaching által."például a guggolás"
Nem lehet megtanulni jól guggolni 1-2 alkalom alatt, de tessék:
  "Fehérjepor szükséges"
Ha rendszeresen nem jön össze szilárd ételből az 1.5-1.8 g/tskg minimum fehérjebevitel, akkor igen, de először tanuld/tapasztald meg a konzisztens sporttáplálkozás alapjait.

Válaszadó #1 · Answer

Elég maszkulin vagy.
Azt írod, nő vagy, de mintha pasi lennél, úgy fogalmazol, olyanok a céljaid.
Ne videózz, élőben tanuld meg a tutit!
Ha meg más gondjaid vannak, ami a testi felépítésed befolyásolja, akkor meg azzal külön foglalkozz, ne "gyúrj" mellé.

Válaszadó #3 · Answer

"van neki lábemelője"
Az mi?"kajak vagy kenu húzója, futópad"
Ezek kardiógépek, izomépítéshez nincs közük."többféle tárcsa"
Mi az, hogy többféle? Elég egyféle, ha abból van elég a hosszútávú progresszióhoz."trx"
Gyógytornára jó, izomépítésre nem."még láttam nála ezt-azt"
Ez nem túl informatív."Apró eszközök"
Mik?"Napi szinten hús? Nem egészséges"
hazipatika.com?"guggolásos videókat láttam már, de melyik a jó?"
Amelyiket linkeltem."Elmennék edzőterembe"
Menj, és tanulj/tapasztalj, mert a szomszédod szobája és a jelenlegi tudásod alkalmatlan izomépítésre.

Válaszadó #4 · Answer

egész szobányi edző komplexum 😂😂az ja 😆

Válaszadó #5 · Answer

Szerintem érdemes volna pár alkalommal személyi edzővel kezdened az edzést, és egy jó étrendet is összeraknid. Azután mehetnél edzeni a szomszédodba, ha vannak megfelelő eszközei. Leírásod szerint sokféle eszköze van.

Válaszadó #6 · Answer

"van még neki boxzsák"
Nincs köze az izomépítéshez."többféle súly, de nem tudom hány kg"
Járj konditerembe!"Nem bodybilder a célom. Feszes feneket akarok, és izmosodni"
Ez bodybuilder cél. Az izmosodáshoz progresszív súlyzós edzés kell, nem futópadozás vagy zsákolás."Mint egy úszónőnek a karja"
Akkor járj úszni!

Otthoni gyúráshoz ajánlanátok edzéstervet, videókat? 27/N

Kapcsolódó kérdések: