9 sorozat sok vádlira?

Question

Heti egyszer, vagy jobb esetben 5 naponta. 10-12-es ismétlésekkel. 6 ülővádli és 3 álló

Válaszadó #2 · Accepted Answer

Valaki bír regenerációval 5 naponta 9 sorozatot RPE9-RPE10 intenzitással, valaki meg 7 naponta 6 sorozatot RPE7-RPE8 intenzitással se bír. Valaki 5 sorozattól is fejlődik, valaki 10 sorozattól se.
Hogy válaszoljunk egy ilyen kérdésre? Ennyire nem vagy képben?
Ha ennyire kezdő vagy, akkor bármennyi sorozatot csinálhatsz, úgyis fejlődni fogsz.

Válaszadó #1 · Answer

Egyéni tényezőktől függ, hogy kinek sok, és kinek nem.

Válaszadó #3 · Answer

Csináld 12-16 hétig, amit leírtál, aztán vond le a következtetéseket a fejlődési és a regenerációs tapasztalatok alapján.

Válaszadó #4 · Answer

Nem igazán. Arnold amikor elkezdte edzeni a vádliját rendesen, mert olyan csoffadt volt, hogy kiröhögték amerikában, akkor minden nap vádlizott.
Szóval hajrá.

Válaszadó #5 · Answer

Inkább 3 ülő vádli, és kétfajta álló vádli.
Az álló az ami a teljes vádlit megedzi.

Válaszadó #6 · Answer

Nem sok. Miota edzel?

Válaszadó #7 · Answer

Ha nem fejlődik, akkor kevés.
Legalább 2x edzd meg egy héten, egyszer álló és egyszer ülő verzióban, mindkettő 4 sorozat. Az én tippem legalább is ez.

Válaszadó #8 · Answer

nem sok, viszont több legyen az álló vádli, mert ott az egész vádli dolgozik, az ülőnél csak egy része

Válaszadó #9 · Answer

9 sorozat?? Brutálisan sok egy edzésen😅inkább heti 3x3..aki 3 sorozat után tud még értelmes sorozatot csinálni, az fixen szarul csinálja🙂

9 sorozat sok vádlira?

Kapcsolódó kérdések: