Diéta, de hogyan?

most ugye tömegelni akarsz?

ahhoz minimum 2g/tskg protein és 4-6g/tskg ch kell.

továbbá

rostok,vitaminok,telítetlen zsírsavak.

bodybuilder.hun olvasd el az alapismereteket aztán nézz egy étrendet a súlyodnak megfelelőt.

a kérdés az, hogy most mekkora a súlyod és mit szeretnél elérni?

ha fogyás a célod teljesen más a válasz mint ha testépíteni szeretnél

én a fogyásról írok: fontos, hogy minőségi ételt egyél azaz semmi gyorsétterem, konzervkaja mert ezek csak hizlalnak és rombolják az egészségedet

alapanyagok: piacon őstermelőktől, hisz az áruházakban árult termékek tele vannak nyomva mesterséges adalékanyagokkal, színezőkkel stb amik megint csak károsak az egészségre és hízlalnak is annélkül hogy a szervezet megkapná a szükséges vitamin, enzim adagját ami létfontosságú a jó működéshez

Elhagyni a cukort és az édességeket

ezen kívül inni: tiszta vizet,gyógynövényteákat magukban

semmilyen üdítő (legfeljebb házi készítésű szörp), kávé, élénkítő italok kizárva

Ez mellet még nagyon fontos a rendszeres sport, ami lehet úszás, futás, torna, joga, biciklizés, stb