Szerintetek milyen ez az edzésterv?

Mellre baromi sok gyakorlatot csinálsz, túledzed magad! 3 gyakorlat bőven elég neki, így mindig variáld(de lehetőleg legyen benne minden alkalommal valami nyomógyakorlat ill. tárogatás).

Hátra szintén sok az 5 gyakorlat, ha húzódzkodsz, akkor szerintem már ne húzz mellhez csigán.

Vállra elég 3 gyakorlat, amelyek rendre az elülső-oldalsó-hátulsó deltát dolgoztatják meg. Az állig húzást pedig hagyd, hosszútávon szétcseszi az ízületeidet.

Hasizom gyakorlatot pedig két-három alkalommal végeznék egy héten, alkalmanként 2 gyakorlat.

Nem tűnik rossznak, én a hátat meg a lábat külön raknám. Tolódzkodást nem csinálok mindig, mert elfárasztja a tricepszet és nem tudok akkora súlyokat használni fekvenyomásnál (utolsó mellgyakorlatra beraknám). Mellre szerintem kicsit sok a gyakorlat. Én 4et szoktam általában csinálni: Ferdepados nyomás, fekvenyomás, tárogatás(mindig más szögben) és csigás keresztezés. Áthúzást ritkán csinálok, mert nem szeretem, chestpress meg nincs nálunk. Tricepszre több gyakorlatot csinálnék.

Háthoz döntött törzsű evezést beraknám + mellhez szűken is húznék 3 sorozatot (de ezt sokan nem szeretik).

Vállhoz egy előre emelés elférne (Vagy ajánlom megnézni Cedric McMillan szemináriumán készült videókat, ku.rva jó gyakorlatokat csinál)

Bicepszhez még fordított fogással is húznék pár sorozatot, én szeretem a ferde pados bicepszet is (nagyon jól durrant).

Lábnál én a guggolást venném előre, aztán egy elöl guggolást nyomnék, a lábtolót beraknám lábnyújtó és lábhajlító utánra.

Hashoz a hídtartást javaslom még.

Ez csak az én véleményem, a saját tapasztalataim alapján, ez nem jelenti azt, hogy ez neked is bejönne :)