Kreatin + fehérje együtt?

Először is ezt olvasd el...

[link]

A kreatin egy huszadrangú kiegészítő, ami annyit tesz, hogy némi vizet visszatart a sejtekbe, így több tápanyagot tudnak felvenni, bár gyanítom azt sem tudod mi az a tápanyag, ha egyáltalán ilyen kérdés felmerült benned. Se a fehérje se a kreatin nem kox vagy csodaszer, hogy a kettő ne menjen együtt. Ami a legfontosabb: normális étrend, jó multivitamin (nem plussz pezsgőtabletta meg egyéb baromságok), fehérje (+ szénhidrát edzés utánra hozzá), telítetlen zsírok (omega3, lenmag).

Az izmosodás és a szálkásan maradás pedig csak a kivételes genetikájú emberek kiváltsága, a nagyátlag nem tud úgy tömeget felszedni, hogy ne zsírosodna. Totál rossz az elképzelésed mindenről, de tegyél magadnak egy szívességet és olvasd el a sárga kapszulát.

Így van, acm jól írja. Először az alapokkal legyél tisztában. Szálkásan nem tudsz naturálban izomtömeget növelni és a kreatin sem a legfontosabb kiegészítő.

Legyen tömegnövelő étrended, multivitaminod és edzés után mehet protein +50g gyors szénhidrát. Amíg nincs rendben a kaja, addig hiába használsz bármilyen tápkieget is, sokat nem fog segíteni. Egyébként persze mehet kreatin és fehérje együtt, de a fehérje a fontosabb. Tömegeléskor edzés után kell mellé gyors szénhidrát is. De csak edzés után menjen a fehérje mellé gyors ch, pl dextróz. Reggel pedig teheted a proteint a zabpehelyre.

Nem, ez a legsz@rabb cucc a piacon. 1g kreatin monohidrát van egy kapszulában és 100mg egyéb, ami lóf@sz. Ebben a 100mg-ban az egyik a kreatin akg, de ez csak egy porszemcse, semmi, nulla!

Gazdaságtalan cucc ez. Kifizetsz 3800 Ft-ot 12g kratinnért, amiért már 1kg monohidrát port is kapnál.

Szóval ezt itt rengetegszer kitárgyaltuk, hogy ez nem jó.

Ezt lesd meg:

[link]

Ha pedig kapszulásat akarsz: [link]