Lefogytam a súlyfeleslegem, már csak izmosodni szeretnék. Elég sokat mozgok (napi 1 óra). Érdemes volna fehérje port vennem? Ha igen, ki milyet ajánl? Hányszor kell szedni egy nap?

akkor étrend kell azt tudod kiegészíteni fehérjével,vitaminokkal valamint edzés utánra kelle gyors ch is.

ha csak simán fehérjét veszel de étrend nincs akkor kevés rá az esély hogy fejlődni fogsz.

napi szinten 2g/tskg fehérje kell,egy adag fehérje kiegészítőben kb 19-25g fehérje van.

szóval az hogy benyomsz belőle egy adagot vagy kettőt még a napi adagtól messze van.

hogy meg legyen a teljes mennyiség szükséges az étrend.

persze nem csak fehérje kell a fejlődéshez,a tápanyagoknak mindenek meg kell lennie akkor biztos a fejlődés persze jó edzés mellett.

A "teljesen jó" és az "igyekszem" elég paradox ugyanabban a mondatban. Vagy az egyik, vagy a másik. A teljesen jó azt jelenti, hogy grammpontosan ki van számolva, és annyi, amennyinek kell. Ha nincs, akkor nem teljesen jó. A tudatos táplálkozás meg kevés, Besenyő T.T. István is tudatosan táplálkozik, végig tudja, hogy eszik, egyszer se harap mellé.

De mondjuk ebből, hogy "Sok fehérje, sok zöldség, sok gyümölcs." látszik, hogy messze vagy a teljesen jótól.