Hasprés mellett szabad-e "hagyományos" felüléseket végezni?
Figyelt kérdés
Azért kérdezem, mert ugye hasprés végzésével nem a kockákra gyúrúnk, hanem hogy betonkemény hasfalunk legyen (boxolok). És nem igazán vagyok vele tisztában, hogy mennyire szabad "keverni", váltogatni a gyakorlat típusát.2013. júl. 5. 22:31
2/9 anonim 
válasza:
válasza:Nyugodtan lehet keverni, de felülést nem ajánlom, mert tönkrevágja a gerinced. Csinálj lábemelést, vagy feküdj le, emeld meg a két lábat 20-30cm-t, és kezdd el őket mozgazni, mingyegy, hogy hogy, fel-le jobbra-balra, a légyeg, hogy ellentétesen. Tehát bal láb fel megy 5 centit, jobb le. Ha ezt két percig tudod csinálni beszarás nélkül, akkor betont lehet törni a hasadon :)
3/9 anonim 
válasza:
válasza:persze,hogy szabad.
a felülés csípő erő állóképességi gyakorlat,szóval 4 perc alatt minél többet érdemes belőle végezni,lehet csalni,lendíteni és ennyi elég is belőle.
a hasprés meg izolációs,ez mehet utána szabályosan végrehajtva szériában.
és a függeszkedésben végzett lábemeléssel kezdeném az egészet.
4/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen a válaszokat! A lábemelgetésnél (fekvő helyzetben) az lenne a kérdésem, hogy az konkrétan melyik hasizomcsoportra való (felső, alsó, oldalsók). A függeszkedésből való lábemeléssel kapcsolatban pedig az lenne a kérdésem, hogy ezek a lábemelések hogyan mennek? Gondolom van, hogy nyújtott lábbal, hajlítottal, hajlított térdekkel 45fokban oldalra stb (ezeket még nem próbáltam azért kérdezem, mit és hogyan lehet..).
2013. júl. 6. 10:00
5/9 anonim válasza:
válasza:Ha csinálod, és közben nézed, hogy mi feszül(vagy tapogatod), akkor könnyen meg lehet állapítani. Ez minden gyakorlatnál így van. Inkább alsó, de dolgozik ott minden.
6/9 anonim válasza:
válasza:Én is kipróbáltam, amit a 2. válaszoló írt (nem bírtam 1 percig se) de ezzel kapcs lenne kérdésem: a fejem és vállam megemelhetem közbe? Mert úgy sokkal jobban esik csak nem tudom úgy kevésbé hatásos?
7/9 anonim válasza:
válasza:Hát, ugyan én annyira nem értek hozzá, de szerintem nyugodtan
8/9 anonim válasza:
válasza:Ja nem attól félek h bajom lesz csak a hatékonyság miatt kérdem (18:02 vagyok)
9/9 anonim válasza:
válasza:Ha kb ugyanaddig tudod mindkétféleképpen akkor igen!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!