Milyen étrend, gyakorlatok, táplálékkiegészítő alkalmas szálkásításhoz?

Szálkásító étrend (magas fehérje, alacsony ch, sok zöldség, több telítetlen zsír) és aerob edzés (a súlyzós meghagyása mellett) legalább heti 3x1 óra. Tápkiegnek multivitamin, magas fehérjetartalmú fehérjekészítmény, esetleg aminosav, L-Carnitin, de ezek nem kötelezőek, az első kettő tényező betartásával is teljesen jól tudsz szálkásítani. Azért én a multivitamint minden körülmény között javasolnám, főleg, ha valaki sportol.