Hol lehet k. rva olcsón tömegnövelő port rendelni, külföldi oldalak is jók, ha tudtok, köszi?! Melyik van a legjobb ár, érték arányban?

Akkor lenne olcsó, ha magad raknád össze. Tehát veszel egy jó proteint olcsón: MHN whey vagy Myprotein impact és ehhez teszel edzés után pl dextrózt. Reggel meg zabpehellyel menne.

Ha pedig mégis kész tömegnövelő kell: MHN gainer 4 kg.

Már írtam: vagy mhn gainer vagy külön protein és ahhoz teszel te magad szénhidrátot.

Amúgy meg az egész napi étrend a fontos, nem egy tápkieg.

Tömegnövelő étrend: legyen napi 2-2,5g x testtömegkg fehérje és 5-6g x testtömegkg szénhidrát (ch). Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

Étrend nélkül nem sokra mész tápkieggel sem.