Teljes testedzés itthon egykezes súlyzókkal. Hogyan?
Figyelt kérdés
Hogyan csináljak. Milyen gyakorlatokat, hány sorozatot milyen ismétlésekkel ?2013. dec. 21. 14:05
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Fekvenyomás egykezesekkel, húzódzkodás (vagy egykezes evezés) vállból nyomás, beforgatós bicepsz állva, ülve tarkóhoz engedés, guggolás vagy kitörés, álló vádlizás, hasprés vagy láb emelés függeszkedve.
Mindegyikből 3-4 sorozat, sorozatonként 10-12 ismétlés. Kivéve has és vádli ott mehet nagyobb ismétlésszám.
3/3 A kérdező kommentje:
15kg.
2013. dec. 21. 18:37
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!