Igaz hogy a kb 130as pulzussal történő egyenletes kb 1 órán át tartó mozgás (pl kocogás) teszi a tested a zsírégető üemmódba, úgy hogy közben az izmok nem károsulnak?

Igen, az étkezésre természetesen nagyon figyelek. Sőt, próbálom követni az ott leírtakat. Köszönöm, akkor csinálom ezt... de az normális hogy bár dög unalmas az az egy óra, de nem is érzem a fáradtságot utána egyáltalán?

Az erősítést azt nyomom, csak már elég nagy súlyokkal, szóval ahogy olvastam mostmár elég kb heti 1szer, és az nem elég ahhoz hogy fogyjak szóval muszály mellette kardiózni vagy aerobozni. Étkezésre természetesen figyelek!

Természetesen a súlyzós rész mindig kihívás meg fárasztó, de mivel amúgy eléggé edzett vagyok és előtte kardióztam is sokat (ami jóval megerőltetőbb mint az aerob viszont nem hatott) ezért az aerob olyan érzés mintha meg sem moccantam volna. Majdnem. Viszont ha attól még hatásos, akkor csinálom, számomra az a lényeg hogy lefogyjak. A thai box fogyaszt?

Hát ez az hogy edzett vagyok , és kemények az izmaim a sok gyúrástól, megerősödtem, de mégis fölül ott van még a háj réteg. Nő vagyok egyébként, lehet hogy ez mindent megmagyaráz, a férfiaknak kevesebb ilyen gondjuk van általában. Nem vagyok drasztikusan kövér, szó sincs róla, de azért egy jó 5 kilót jó lenne lefaragni hogy szálkásnak nézzek ki végre és ne legyek olyan hasas-segges. (tudom tudom ilyenkor nem kilókban kell gondolkodni mert az izom nehezebb...) A szálkásító diétát csinálom a sárga kapszula leírása szerint, remélem majd hat. Már január óta nagyon figyelek az étkezésemre (bár nem ugyanezt a szálkásító diétát csináltam, de azért egészséges normál diétán voltam ami nagyon hasonló volt) de még nem történt igazán változás. Épp azt mondom hogy a kocogás NEM fáraszt ki csak unalmas, és lehet-e úgy hatásos hogy nem fáradok ki tőle? A sprint-aerob kombót már próbáltam, de az mostanában nem hatott plussz Drugs Bunny is azt írja hogy a kardiót hagyjuk mert megerőltető az izmoknak, viszont az aerob mehet, ezért próbálom most ezeket az 1 órás kocogásokat. Mi a tapasztalat? Ugyanakkor igen, súlyzós edzésnél teljes erőből, kifáradásig viszem.