Ez milyen edzésterv? Lehet vele fejlődni?
Kedd
5x5 fekvenyomás kétkezessel
5x5 fekvenyomás egykezessel
3x8 tárogatás
5x5 vállvonogatás
3x8 mellről nyomás
3x8 váll mögül nyomás +közben has,alkar,vádli
Szerda
5x5 guggolás
3x8 combhajlítás
3x8 egykezes bicepsz
3x8 kalapács bicepsz
3x8 tricepsz letolás csigán
Péntek
5x5 felhúzás
5x5 evezés
5x5 vállvonogatás
3x8 mellhez húzás
3x8 nyakhoz húzás
közben has,vádli alkar
Ez megfelelne egy erőemelő/strongman edzéstervnek?Milyen kinézetet lehetne vele elérni?
válasza:Kajától függ.
De ha strongman akarsz lenni, akkor egy héten többször kell edzeni egy gyakorlattal.
pl. A nap.: guggolás5x5/fekvenyomás 5x5/húzódzkodás 5x5 + 1-2 gyakorlat(mondjuk bicepsz 3x8)
B nap: felhúzás 5x5/tolódzkodás 5x5/evezés 5x5/ (mellről nyomás 3x8/)
1. hét A-B-A
2. hét B-A-B
A tiéd is jó, de nem fogsz olyan ütembe fejlődni, ha egy gyakorlatot csak egyszer csinálsz egy héten.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!