Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez milyen edzésterv? Lehet...

Ez milyen edzésterv? Lehet vele fejlődni?

Figyelt kérdés

Kedd

5x5 fekvenyomás kétkezessel

5x5 fekvenyomás egykezessel

3x8 tárogatás

5x5 vállvonogatás

3x8 mellről nyomás

3x8 váll mögül nyomás +közben has,alkar,vádli

Szerda

5x5 guggolás

3x8 combhajlítás

3x8 egykezes bicepsz

3x8 kalapács bicepsz

3x8 tricepsz letolás csigán


Péntek

5x5 felhúzás

5x5 evezés

5x5 vállvonogatás

3x8 mellhez húzás

3x8 nyakhoz húzás

közben has,vádli alkar

Ez megfelelne egy erőemelő/strongman edzéstervnek?Milyen kinézetet lehetne vele elérni?



2014. febr. 20. 16:02
 1/1 anonim ***** válasza:

Kajától függ.

De ha strongman akarsz lenni, akkor egy héten többször kell edzeni egy gyakorlattal.

pl. A nap.: guggolás5x5/fekvenyomás 5x5/húzódzkodás 5x5 + 1-2 gyakorlat(mondjuk bicepsz 3x8)

B nap: felhúzás 5x5/tolódzkodás 5x5/evezés 5x5/ (mellről nyomás 3x8/)

1. hét A-B-A

2. hét B-A-B

A tiéd is jó, de nem fogsz olyan ütembe fejlődni, ha egy gyakorlatot csak egyszer csinálsz egy héten.

2014. febr. 20. 18:44
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2020, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!