A hét elején karozok, pár napig viszonylag jó a karom de utána hétvégére összeesik mintha sosem edzettem volna. Miért?

2 ok miatt van, az egyik a Testképzavar.

Az agyad a bedurrant állapotra akar ,,emlékezni".

Természetes hogy edzés után 3-4 nappal már kisebb az adott izom.

A másik, hogy még nincs rajta ekég izom.

Majd ha lesz rajta elég tömeg, már nem lesz szembetűnő, úgyhogy ne aggódj rajta.

Üdv,

Ne aggódjál nincsen semmilyen testkép zavarod.

17 évesen én is csodálkoztam hogy miért van ez.

Az van amit a második válaszadó írt.

Egyszerűen a kis mérete miatt a kar azok közé az izomcsoportok közé tartozik amik gyorsan regenerálódnak és ráadásul kőkemény edzés kell hogy rendes izomlázad legyen a bicepszedben, tehát az eredmény az hogy a karod már réges régen a következő edzésre vár mialatt te tévét nézel.

Heti 1 edzés/izomcsoport szart sem ér, lehet hogy ez profi testépítőknél beválik akik szarrá kokszolják magukat de egy normális fejlődésben lévő fiatal szervezet pillanatok alatt kipiheni magát és ahelyett hogy keményen edzenél punnyadsz a fotelben és csodálkozol hogy miért van ez.

Arnold nem véletlenül karozott egy héten 3-szor.

Ha te csak kétszer akarsz karozni akkor jobb ha mindkét edzést halál komolyan veszed és borzalmasan keményen megtámadod a karodat 30 sorozat bicepszezéssel.

Ha nem így teszel akkor életed végéig 23-as karokkal fogsz rohangálni és csodálkozhatsz hogy mi van.

Kox alatt gyorsabban regenerálódnak az izmok.

Naturálon pont elég heti egyszer megedzeni őket.

A kar nem csak a bicepszből áll, a tömegét a tricepsz adja, ami már messze nem olyan pici izom, amit érdemes lenne 3 naponta megedzeni, a brachialisról nem is beszélve.

A fejlődés nem azon múlik, hogy minél többször edzük meg az adott izomcsoportot, hanem elsősorban az étrenden.

Szteroidok nélkül a legtöbbünknél elég heti 1 edzés/izomcsoport. Évek múlva érdemes lehet ezen változtatni, amikor már látszik, hogy mely részek vannak elmaradva.

Üdv,

Egyik mondatoddal agyonütöd a másikat.

Azt mondod elég heti 1 edzés/testrész és utána meg hogyha már évek múlva látszik hogy melyik izomcsoport van elmaradva akkor lehet ezen változtatni tehát utána már lehet edzeni többször egy héten.

Nagyszerű ajánlás, tehát akkor a kérdező várjon még pár évet míg teljesen le lesznek maradva a karjai és csak utána próbáljon meg rá többet edzeni.

A másik hogy példálózol itt az étrenddel mikor tisztán és világosan oda van írva hogy figyel rá és a fehérje bevitel is megvan.

Ha elég lenne a heti egy edzés a karjára akkor hétvégére nem esne össze hanem fejlődne.

De mivel nem elég ezért a megoldás egyszerű.

Legalább heti 2 kőkemény karozás az amitől fejlődésnek indul a karja.

De megnézheted az állatvilágban némelyik főemlősnek milyen izmos és rettenetesen erős végtagjai vannak.

El tudom képzelni ahogy az egyik majom mondja a másiknak az erdőben hogy:

majd csak jövő héten mászok fára mert várom hogy fejlődjön a bicepszem :-D