Szálkásítás? Szeptemberben elkezdtem tömegelni, és minden hónapban jött rám 3-4 kg, amiből tudom hogy legfeljebb csak 1 kg lehet izom.

Osztott edzéstervem van, heti 5-ször edzek. (Illetve volt hogy néha hétvégén is letoltam egy bicepszet mert az le volt maradva de miután jobban feljött már csak 1-szer csinálom azt is)

Most áprilisban már nem tömegelek csak normálisan eszek minőségi kajákat és próbálom a legjobb fehérjéket venni. Letoltam 2 kreatin kúrát október-november, illetve február-márciusban.

Eddig összesen 20 kg-t híztam, és májustól el szeretnék kezdeni szálkásítani, csak úgy jött ki ha a 7-8 %-os testzsír%-ot szeretném megoldani akkor többet kellene fogynom mint amennyit a tömegelés alatt felszedtem.

(meg aztán a kockahas sem utolsó szempont)

Szerintetek hogy csináljam? Mi lenne most a legjobb a szálkásításhoz?

Előre is köszönöm!

Most áprilisban már nem tömegelek csak normálisan eszek minőségi kajákat és próbálom a legjobb fehérjéket venni. Letoltam 2 kreatin kúrát október-november, illetve február-márciusban.

Eddig összesen 20 kg-t híztam, és májustól el szeretnék kezdeni szálkásítani, csak úgy jött ki ha a 7-8 %-os testzsír%-ot szeretném megoldani akkor többet kellene fogynom mint amennyit a tömegelés alatt felszedtem.

(meg aztán a kockahas sem utolsó szempont)

Szerintetek hogy csináljam? Mi lenne most a legjobb a szálkásításhoz?

Előre is köszönöm!