Mennyi időt lábaztok egy edzés alkalmával?

Tudod ők azért lábaznak olyan sokáig, mert piramis rendszerben edzenek nem úgy mint az átlag hogy 40be 4x8 guggolás hanem rúdba 15...60-ba 15...80-ba 12... 100-ba 12...120-ba 10...140-be 8...160-ba 6...180-ba 4...200 stb... és minden gyakorlatnál hasonlóan piramis míg elérik az adott súlyt... Nyilván aki gyengébb és a leírt kis 4x12-t megcsinálja az végez 1 óra alatt az egésszel...

Mert az ízületeknek is be kell melegedni nem csak az izmoknak.

Elnézést, szerinted van olyan ember aki 60 kiló után 150re megy guggolásba? Akik 400fölött guggolnak azok sem teszik 60 után 150 re... Épp a nagy súlyok miatt kell alaposan bemelegíteni... ha 60 után 150re teszed kb. leszakad a combizmod és tönkremennek az ízületeid... Még a profi erőemelők, akik 400 fölött guggolnak is kisebb lépésekben mennek fel fokozatosan... vagy szerinted 60ba guggolnak utána 300? Nem sok közöd lehet a nagy súlyokhoz ha szerinted így kell bemelegíteni... A piramis módszerről pedig látom fogalmad sincs... egy jól felépített piramis célja, hogy felkészítsen a valódi nagysúlyos munkasorozatra... Az nem piramis hogy 60ba guggolsz aztán 150-160-170-180-190-200... ez pusztán "jól elfárasztom magam a nagy súly előtt hogy ne tudjak bele guggolni" szisztéma... A lábtolót ha 100 után 400ra teszed, olyan nehéznek fog tűnni hogy beszarsz alatta... mert hiába tudod nyomni, az ízületek és izmok még nem készültek föl ekkora terhelésre... Több mint 10 éve edzek naturalon, soha semmilyen sérülésem nem volt még, pedig jóval nagyobb súlyokkal edzek mint a teremben a kokszosok, akiknek mindig mindenük fáj, válluk, térdük, hátuk stb... Ha valóban így edzel ahogy leírtad /60után 150kg stb/ akkor nem sok ép ízületed lehet már, ha viszont ezt csak okoskodásból írtad és semmi közöd a fent példaként felhozott súlyokhoz, akkor nem is értem miért szóltál hozzá ilyen témához...