Az étrendem így rendben van?

Magamról dióhéjban: 18 éves , 65-66 kg , 185cm kb

cél : nyár végére 75-80kg, száraz izomzat.

Vitamin(ok),kreatin,szénhidrát, fehérjék:

- Scitec: Multi Pro Plus ( vitamin )

- Myprotein: Monohydrate ( kreatin )

- Myprotein: Impact Whey Protein ( gyors felszívódású fehérje)

- Myprotein: Micellar Casein ( lassú felszívódású fehérje)

- FullForce: Carb-F ( szénhidrát )

Suliba járós kombináció

06:00

100g zabpehely - 1 banán - 1 adag impact whey protein - 3dl tejben összeturmixolva

09:00

100g rizs - 100g csirkemell - 100g fagyasztott párolt zöldség + multiproplus

délben ebéd...

12:00

100g rizs - 100g csirkemell - 100g fagyasztott párolt zöldség

14:00

Edzés - nincs edzés előtti formula.

1,5 óra múlva...

15:30

Edzés utáni tápkiek bevitel tartalma:

- Myprotein: Monohydrate ( 5 gramm )

- Myprotein: Impact Whey Protein ( dupla adag = 2*30g )

- FullForce: Carb-F ( 1,5 adag = 1,5*50g )

/ Edzés után legkésőbb 45percen belül kajálni kell /

16:00

100g rizs - 100g csirkemell - 100g fagyasztott párolt zöldség

19:00

2 főtt krumpli, 2 tojás - 1 paradicsom/paprika

22:00

50g zsírszegény túró - 1 adag casein ( 30g )