Jövőhéttől kezdek?
Sziasztok! Jövőhéttől kezdek el edzeni és lenne három fontos kérdésem amivel nem vagyok tisztában.
Jelenleg 15 éves vagyok 170cm, 58kg.
1. Kárt nem tenne bennem a táplálékkiegészítő ebben a korban? (feltételezem nem mivel ezekben az összetételében nem található olyan dolog de azért jobb ha biztosra tudom egy olyantól aki ért is hozzá)
2. Szükséges-e ebben a testsúlyban/magasságban tömegnövelőhöz jutnom? Sok ismerős akik kb 4-5 hónapja kondiznak aztmondják nekem tömegeznem kéne de hát nem tudom hogy jól-e mondják.
3. Ha tömegnövelőznöm kell akkor fontos egy tömegnövelő étrend, és egy tömegnövelő ebben az esetben Mass, vagy elég csak a Mass és akármi étrend?
Előre is köszönöm.
válasza:Tömegnövelő étrended legyen. Tápkieg akkor kell, ha nem tudod bevinni szilárdból a napi mennyiséget. De akkor sem cukorbomba mass legyen. Multivitamin az viszont fontos lenne.
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Azt kell megértened, hogy nem lesz az izmosabb, aki a napi bevitel egy részét tápkiegből viszi be, annál mint aki szilárd kajából be tudja vinni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!