Mit tegyek? Köszi hogy végig olvasod!

18/f vagyok 1 éve kondizok . minden 2. nap edzek, pihenö napon 1 mig gyuros nap 2 pohár tej savó fehèrjèt iszok. eddig magamhoz mérten szèpen fejlödtem. viszont most a vizsgák miadt kihagytam edzès napokat, össze- vissza ettem minden fèlèt .(2-3 hèt)

elkezdtem hizni tüblet felesleg lett a hasamon,nyakamon ès a mellemen.

ezért ugy gondoltam hogy vissza veszek a fehèrjèbõl ès csak 1 et iszok edès nap.

sajnos a hizás meg maradt, ès már nem is tudok annyit nyomni mint eddig.

amire èn gondolok :

-kevès fehèrje bevitel

- 11 óra utáni vacsora

- nem megfelelö menyisègü has gyakorlat

-nem megfelelõ edzès terv

több hètre vissza menöleg vègig böngèsztem a gyk, de konkrèt ehez hasonló kèrdèst nem találtam.

Tanácstalan vagyok! Ha esteleg bárkinek van ötlete azt megköszönöm. ha kell privibe küldok kèpet megye szerint.