Nemtudom hogy kezdjem el.20 éves fiu vagyok korábban már csináltam súlyzós edzést de abbahagytam! Most megint elkezdem pár tanácsra lenne szügségem! Milyen port szedjek hogy nőjön az izom rajtam?

Ezt nem lehet összefoglalni pár mondatban. Töltsd le és olvasd el 'A sárga kapszula'-t.

nem a poroktól leszel nagy

először a kajádat rakd rendbe. van már étrended? az étrend után jön a Vitamin és ásványi anyag. és csak utánna a protein por

Inkább hallgass az első válaszolóra és olvasd el azt a könyvet.

A kajának kell rendben lennie, a fehérje, tömegnövelő(stb) csak kiegészíti ha nem tudod szilárd kajából bevinni a kellő fehérje és ch mennyiséget. Kreatint nem kell szedned, kezdő vagy még (gondolom nem tudod miért szedik a kreatint..). Olvasd el a már előttem is említett Sárga kapszulát, ingyen le lehet tölteni. E nélkül nem lesz kellő tudásod!