Saját testsúlyos edzésnél ha izomépítés a cél, akkor melyik a jobb ha nagyobb az ismétlésszám és intenzívebb, vagy ha kisebb az ismétlésszám és lassabb a gyakorlat végrehajtása?

Talán az a legjobb pl fekvőtámasznál, lassan engeded le és "gyorsan" nyomod ki. A 2. által ajánlott könyv az egy nagyon jó alapot teremt, ha azt végig csinálod akkor lesz rajtad izom bőven. Hiszen elég hosszú az út addig amíg 3x10 felhúzást megtudsz csinálni egy rúdon 1 kézzel, vagy megcsinálsz mindkét karral 15 db egykezes fekvőtámaszt.

https://www.youtube.com/watch?v=RIc7DC-Qer4&feature=em-hot-v..

De ehhez az is kell hogy normálisan kajálj, meg kell tanulnod kajálni.

Én testépítő párti vagyok, csak annyit ajánlanék még hogy olvasd el " A sárga kapszula" c. könyvet is, ebben arról is szó van, mit és mennyit kell egyél hogy hatékonyan tudj tömeget növelni. Ez nélkül bármilyen edzés zsákutca.