Scheuermann kórom van, el szeretnék kezdeni gyúrni kicsit. Főleg itthon végezhető saját testsúlyos gyakorlatokat. Mit ajánlotok?

Amit gerinc kímélő gyakorlatokat próbálok össze írni de elég komoly gerinc problémás dolognak nézz ki szóval előtte mindenképpen beszélnék egy sportorvossal hogy egyáltalán szabad e Gerinckiméli gyakorlatok: Húzódzkodás variációk(A felsőtested összes húzó izma) Lábemelés(hasfalad) Tolódzkodás(a felső tested összes toló izma) Oldalemelés ülve háttámasszal(oldalsó delta ez adja a váll szélességét) Hiperhajlitás(alsó hátra megy magas ismétlésszámmal rövid pihenő időkkel dolgozz) Lábtoló(Lábat egészében edzi) továbbá láb iolációs gyakorlatok mint pl: combfeszítő, combhajlító gépek) a Legjobb gyakorlat egyébként lábra a guggolás lenne de semmiképen nem merem neked ajánlani a gerincproblémáid miatt remélem segítettem :) (Sporttáplálkozás is kell a fejlődéshez nem elég csak edzeni)