írnátok otthon végezhető gyakorlatokat combra?

Elvileg ezek jók rá:

- guggolás

- egy lábas guggolás (one legged pistol squat) a nehezített változat

- ugrások zsámolyra kb 1m magasra, vagy ameddig tudsz (Box Jumps, Vertical Depth Jump)

- guggolásból felugrások (Squat Jump, Tuck Jumps), ha nincs zsámoly

- 4 ütemű fekvőtámasz (a Burpee szinte ugyanaz)

- híd, kivéve, ha izomlázad van a karra/hátra edzéstől

- sprintelés, ill. elméletileg a súlymellényes futás is jó rá

mindenképp nyújtsd le utána, mert berövidülsz a végén.