195 centis magassággal, ektomorfként kb. hány kilónak érdemes lenni (8-10% testzsír mellett) egy sportos, szálkás (de közel sem testépítő szintű) fizikumhoz?

Szerintem neked írtunk tegnap is. Újra elmondom: nem csak a magasság számít! Két egyforma magas embernek is lehetnek teljesen mások a testarányai. Lehet valaki ilyen magas vékony csontozattal,kis ízületekkel,keskeny csípővel,és lehetsz gyárilag nagydarab,széles ember is.

Ha az első kategóriába tartozol,akkor talán már 88-90 kg elég lehet egy jó külsőhöz. Ha a másodikba,akkor ennél jóval több kell. Én pl. 96 kilósan még gizdának látom magam,kéne jó 5 kiló izom,hogy elégedett legyek.

Kell a tömeg a magas alkathoz, a Paul Walker féle fizikum nálad nem fog működni hidd el.

Én 193 cm vagyok egész vékonyan (kockhas, eres karok, csontos arc), most vagyok 100 kg körül kicist kevesebb talán, de még bőven kell legalább egy plusz 5 kiló, és nem a klasszikus testépítő fizikumhoz.

azért nem, mert egy magasabb emberen ekkora izomtömeg teljesen szétoszlik, és egyáltalán nem lesz látványos.

Nézegess a saját magadságodnak megfelelő fizikumokat:

pl.:

Chris Hemsworth, Brian Patrick Wade, Joe Mangeniello, Isaiah Mustafa, Jason Momoa, Randy Orton...

A magas embereknek kell a tömeg, és nem a testépítő alkathoz, hanem a "csajozóshoz".