Nyártól edzek rendszeresen. (saját testsúllyal) Nyár végén kezdtem el a kézenállást gyakorolni (nem vagyok túlsúlyos, de felesleg az akad, nem sok), mindig bemelegítek minden előtt (a csuklót is). A jobb csuklóm azóta is fáj. És fekvőtámasznál is érzem. Ezért mostanában fekvőtámasz állványon szoktam gyakorolni a kézenállást is, a fekvőket is azon csinálom.
Olvastam már neten is, de semmi hasznosat nem találtam. Most is ki tudom tapintani a fájdalom helyét. Ha nyomkodom a csuklómat egy adott helyen (képet linkelek) akkor érzem a fájdalmat. Ha a tenyeremet nyomom az alkarom felé akkor is érzem, ha felfelé nyomom akkor is.
Mi lehet a megoldás? Mi a fájdalom oka? lehet enyhíteni valahogy? Nem annyira fáj, hogy besz*rok, de idegesít.
Az a baj, hogy ezt a fájdalmat elég sokféle dolog okozhatja. Lehet egyszerű túlerőltetés és akár porcsérülés is, vagy leválás. Mindenképpen tartsd egyenesen a csuklód mindig. (Írtad a keretet). Próbáld pihentetni, borogatni. Esetleg szedhetsz izületvédőt, magas kálciumot, magnéziumot. Ha enyhülnek a tünetek, akkor edzz rá külön kézisúllyal. (csuklóforgatások különböző fajtái). Ezzel megerősítheted, de csak óvatosan! Esetleg megoldás lehet még a kreatin, hiszen az vizet köt meg az ízületben is, ezálltal több ízületi nedv lesz, vagyis kenőanyag. Próbálj meg sokat inni (napi 3-4 liter, ez is segíthet). Ha meg nem javul , akkor orvos, röntgen...
A sok víz naponta megvan. Esetleg csuklóbandázsra gondoltam még, talán segítene. Mit gondoltok?
2014. dec. 29. 18:10
5/11 HarciCsiga válasza:
En nekem ha termeszet ellenes pozicioba kenyszerul nagyobb suly alatt a csuklom akkor szokttam csak bandazst hasznalni ra es az megoldotta az ehhez hasonlo problemamat
2014. dec. 29. 18:16
Hasznos számodra ez a válasz?
6/11 A kérdező kommentje:
Akkor adok egy esélyt neki szerintem. Teszkóban vagy hasnoló üzletekben lehet kapni valami használhatót? (sportüzlet nincs a közelben sajnos)
2014. dec. 29. 18:21
7/11 zholee válasza:
a bandázs nem old meg semmit. Csak átmeneti megoldás! Ezt tartsd szem előtt! Amúgy meg pont hogy tehermentesíti a csuklód, ami miatt nem fog megerősödni, szóval csak ritkán használd...
2014. dec. 29. 18:44
Hasznos számodra ez a válasz?
8/11 A kérdező kommentje:
Értem. Lehethogy orvossal kéne megnézetnem?
2014. dec. 29. 18:51
9/11 zholee válasza:
próbáld ki, amiket írtam, hátha beválik valamelyik :)
2014. dec. 29. 19:01
Hasznos számodra ez a válasz?
10/11 anonim válasza:
Szia.
Nekem is pont a jobb csuklóm fáj és pontosan ott ahol neked. Találtál rá valami megoldást? Voltál orvosnál? Mi segített? Előre is köszi.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: