Https://www.youtube.com/watch? V=3tYrQZR5J9c azt mondja ebben a videoban hogy a legjobb shake 1 csésze zabpehely 1 banán 10 tojásfehérje 1 kanál természete mogyorovaj szerintetek milyen?

van természetmentes vagy természetellenes mogyoróvaj is?

a vidót belinkelni mi értelme, ha leírtad, hogy miből áll a shake?

vagy inkább azt szeretnéd megtudni, hogy jól értetted-e mi van a videóban? Van egy ilyen kategória: Közoktatás,t anfolyamok/Nyelvtanulás, akkor oda való a kérdés.

Másrészről: a nyers tojásfehérje bizonyos alkotóelemei nem tudnak hasznosulni.

Más kérdés, hogy mennyi az 1 csésze zabpehely, szerintem olyan 100 g lehet, netes adatbázis szerint 90 g, a törökmogyoróvaj jobb, de az baromi drága, és kevés helyen van, a földimogyoróvaj olcsó, és az hozzáférhető.

Turmix összetételéről: szerintem nagyon jó 30 g fehérje, 85-90 g szénhidrát, 10-15 g zsír

a nyomelemeket nem néztem meg, de Mg, folátok, legalább 60 mikrogramm szelén van benne.

Felszívódása: lassú, rengeteg rost, és a tojásfehérje önmagában is lassú felszívódású