Szeretnék itthon csinálni egy szerény konditermet, van hozzá egy üres 100nm-es üres műhelyünk. Mi az, amit mindenképpen tennétek egy saját konditerembe?

erokeret, huzodzkodo rud, bordasfal, fekvenyomo pad amit lehet allitani meg esetleg egy tobbfunkcios gep amin lehet labazni, letolni stb.

állítható fekpad , egyenes rúd , francia rúd , rengeteg súly , egykezes súlyzók , haspad . ennyi bőven elég szerintem ezzel az összes szabadsúlyos gyakorlatot eltudod végezni, esetleg még egy lábhajlitot beszerezhetsz. De a nagyoknak se voltak csúcs gépeik és nézd mire vitték. szabadsúlyos edzésnél nincs jobb. én teremben gépeket általában akkor használom ha szálkásítok .

100 ezerből is simán ki lehet hozni, nekem is sikerült. :)

Igazából két egykezes rúddal, meg egy kétkezessel rendesen le lehet mindent edzeni. A súlyok viszont lehet, hogy drágák lesznek, érdemes használtan nézegetni. Ha nagyon "ígyenc" akarsz lenni, akkor még betehetsz egy szobabiciklit, esetleg haspadot, a fekpad is lehet dönthető. Mondjuk hasazni lehet egy kopott szőnyegen is, meg a bordásfalon. Még vehetsz kettlebellt is, ha tetszik az a fajta mozgásforma.

Plusz szerintem valami alsó csigás gépet is. Nekem egy lapsúlyos evezőgépem van, valami ilyesmi, mint ami ennek a multifunkciós gépnek a szemben levő részén: [link] Csak levehető a lábtámasz és az ülőke is, így több gyakorlat is kivitelezhető rajta.