A tricepszem fejlődhet a szűk fekvőtámasztól?

Szűk fekvőtámasztól fejlődhet, igen. A gond csak az, hogy ha te már képes vagy 15-ös ismétlésekre akkor már megtanultad a gyakorlatot és nem ad kihívást. Nehezíts rajta! Lassabb tempó, tedd fel a lábad valahova, vagy csak egyszerűen szerezz plusz súlyt.

Ha megy négyszer húsz, akkor próbáld meg, hogy egy mennyi a maximumod. Ha megy egy 50, akkor lépj tovább egy másik gyakorlatra.

Igen, de mégjobban fejlődik mondjuk a szűk tolódzkodástól. Én a helyedben azt csinálnám.