Napi 2 ezer elég a megfelelőtáplálkozáshoz? Csak hobbi szinten. súly 73kg.

Olvastam egy kicsit, mondjuk számoljunk sablonos adatokkal diétát.

Mondjuk csirke kilója 1200ft aminek a fehérjetartalma 210g.

Ha 73kg vagyok és ttkg legyen 2 g fehérje akkor is 140g fehérje bőven elég, de ugye ezt nem csak csirkéből vinném be,hanem turmix is lenne.

Félkiló csirke 600ft(kb) amibe 100g fehérje van.

maradt még 1400ft(kb)

8.000 Ft 2,5 kg wpc

25g-ban van 20g fehérje ebből két adag és meg van az alap fehérjém.

És akkor hol tartunk?

1kg fehérje az 1000g akkor van 2500g fehérje porunk

ha egy adag 25 g akkor 100 adag jön ki belőle.

tehát ha 8ezerrel számolunk, akkor adagonként 80ft a fehérje.ebből két adag akkor 160ft.

1560ft(kb) itt tartunk.

rizs kg-ja 200ft.

akkor vagyunk 1760ft

fagyasztott zöldség mix 400ft így vagyunk 2160ft-nál :)

tehát 2ezerből akkor nem hozható ki?

Ez csak egy sablonos vázlat volt :)

variálhatóak bárhogy a dolgok akár hal stb..