Hogy jobb fogyasztani a kreatint?

Azt én tablettában veszem be, mert nem tudok méregetni oldogatni kevergetni azok között a körülmények között, ahol be kéne szednem. A port a számba tenni, megint nem olyan kellemes. Sőt amikor por alakú sóval pótolom amit kiizzadok, annál se túl kellemes, de az is sokat lök a kondin, ha közben a kiizzadt sók miatt elkezd kicsit görcsölni az izom (főleg nyáron). Azt a csipetnyi Na K só keveréket én is így pótolom, hogy a számba öntöm azt a csipetnyit. Másfél óránként már ki szoktam izzadni annyit, hogy azt pótolni kell, különben régebben nélküle görcsöltem és fáradékony voltam. Amióta sót is pótolok, azóta nincs ilyen gondom.

A kreatinból a napi maximum adagot érdemes legalább 4-5 részre elosztani és óránként vagy ritkábban bevenni, különben hasmenést okozhat. A tablettást könnyebb adagolni, mert csak kiveszek a dobozból egy darabot és egy-másfél óra múlva megint egyet. Szétrágom és leöblítem vízzel. Tényleg nagyon sokat dob az erőnléten.