Be akarok szerezni valami aminot edzés alattra. L-glutamint vagy Bcaat érdemes ha csak az egyikre van keret?

Én a BCAA-t javaslom.

A glutamin nagy része elhasználódik a vékonybélben, mert a vékonybél sejtjei előszeretettel használják a glutamint az energiájuk fedezésére. Vagy valami ilyesmi. A lényeg, hogy ezért a glutaminból többet kell fogyasztani, így hiába olcsóbb, mégis gazdaságtalanabb.

A másik, hogy a BCAA aminok esszenciálisak, a glutamin nem. Glutamint fel tud építeni a szervezeted, ha hiány van belőle, még a BCAA-kból is akár. Ha több BCAA-t viszel be, mint ami szükséges, de glutaminból hiány van, akkor a többlet nem a kukába meg, hanem glutaminná alakul.

És még egy indok a BCAA mellett. Mindkettőnek szar az íze, de míg a BCAA csak simán keserű, a glutamin jóval okádékabb, kb. mintha folyékony fikát innál.