Ez mennyire jó edzés terv?

Össze állitóttam egyet csak nem tudom mennyire jo?

És mennyit kellene sorozatonként csinálni kb?

Mell:

-Tolodzkodás

-Fekvenyomás fordított fogással

-Fekveknyomás szűk fogással

-Fekvenyomás egyenes padon

Hát:

-Széles fogású húzódzkodás nyakhoz

-Egykezes döntött törzsű evezés (fűrészelés)

-Hiperhajlítás

-Felhúzás - elemelés

Váll:

-Vállból nyomás egykezes súlyzóval

-Oldalemelés állva

-Váltott karú fejfölé nyomás

-Oldalemelés ferdepadon

Kar:

-Bicepsz állva kétkezes ruddal

-tolodszkodás feltámasztott lábbal

-tricepsznyujtás állva

-Szűk fekvőtámasz

Láb:

-Gugolás

-Egylábas álló vádligyakorlat

-Guggolás mellső tartással

-Merevlábas felhúzás

Has:

-Hasprés

-Lábemelés egyenes padon

-Térdfelhúzás ülve

-Felülés behajlított térdekkel