Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » "Rossz" térddel, melyik comb-...

"Rossz" térddel, melyik comb- és fenékformáló gyakorlat lehet hatásos és biztonságos? Van-e értelme súly nélkül edzeni rá?

Figyelt kérdés

A problémám visszatérő térdkalácsficam, porcleválás, a térdszalag megnyúlt a bal térdemben. Igazából az a kérdés, hogy bizonyos gyakorlatok akkor is érnek valamit, ha csak saját testsúllyal hajtom végre?

Guggolni csak súly nélkül tudok szabályosan derékszögig, mert különben ropog a térdem. Kitörésnél is max. 6-6 kg-os kézisúllyal megy biztonságosan, de jobb anélkül. Bolgár guggolásnál és szumó guggolásnál kicsit jobb, de nagyobb súlyokkal az sem megy. Felhúzásnál nem fáj a térdem és szoktam még fekve csípőemeléseket csinálni, mert az sem terheli a térdem. Esetleg még alternatíva?

Én úgy érzem ettől is jobban fejlődök, mint pl. a térdelős lábemelgetéstől :D, de jó lenne kicsit növelni a hatékonyságot!



2016. márc. 30. 16:06
 1/2 anonim ***** válasza:
Én azt ajánlom, hogy keress fel egy szakembert! Nem is értem, miért itt teszed fel ezt a kérdést. Látatlanban még egy hozzáértő sem adna tanácsot.
2016. márc. 30. 17:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 anonim ***** válasza:
Lábtológép az én térdemnek jó, pedig én is térdfájós vagyok
2016. márc. 30. 18:37
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!