Most akkor mennyit is érdemes edzeni egy izomcsoportra egy héten?

Csak azért, mert akárhányszor olvasok ezzel a témával kapcsolatban, mindig arra lyukadnak hogy heti öt gyakorlat egy izomcsoportra bőven elég (most nyilván a nagyobbakra gondolok, hát/mell/láb). Ettől függetlenül több ismerősöm is heti 8 gyakorlatot csinál egy izomcsoportra. Ezt két edzés alatt végzik el, a két edzés közt három-négy nap pihenő telik el.

Csodák csodájára, akármennyire is nem akartam elhinni, rendesen haladnak, fejlődnek, pedig már több mint másfél éve csinálják így. Előtte próbáltak heti 1x edzeni egy izmot, próbálták a teljes testest, de ezzel érik el a legjobb fejlődést.

Kérdésem az lenne, hogy akkor ezek szerint ez az edzésmódszer is működik, annak ellenére, hogy sokan ellenzik, mert túledzésnek tartják?

Kommentekbe szeretnék értelmes, nem elfogult megnyilvánulásokat látni. Köszönöm!