Esti étkezésnek jó tömegnövelő turmix meg banán, vagy valami gyümölccsel?

Nagyon nem! Estére ne egyél már szénhidrátot! Cukros tömegnövelő meg több cukorral. "tömegelni" lehet vele

Persze, de úgy üt igazán ha pár kanál kristálycukrot is teszel bele. Altatni se kell majd ;)

hogy férne bele? ha nehezen hizol több minőségi kaját kell enni, ennyi, a cukorban semmi tápanyag nincs, hiába iszod, csak üres kalória és inzulin bomba, megihatsz napi 300 g cukrot, az nem olyan, mintha 300 g CH-t vinnél be pl rizsből, közel sincs hozzá. kajád 70% legyen tiszta, akkor is ha kibeba....szott hardgainer vagy