Szálkásítás a gyakorlatban (lent)?

"Hogyan tudom kiszámolni hogy pl egy húslevesbe mennyi és mien makrotápanyag van.? "

ha nem te főzted, akkor sehogy.

Éppenséggel használhatsz adatokat táblázatból, de az kicsit sem pontos... Kérdés, mennyire fontos számodra követni a makrókat s mennyi macerára vagy hajlandó s arra, hogy nem eszel semmi mást, csak saját ételt.

Én magam főzök, de ha vendégségben vagyok, nem tudok számolni. A rutinom s a szervezetem jelei alapján van fogalmam a kalóriáról s egyebekről, de leginkább nem foglalkozom az ilyen alkalmi másutt evésekkel, nem gyakori az ilyesmi (s persze nem akármit eszem vendégségben).

Nem tudsz számolni, ha nem méred le az alapanyagokat.

Lehet lustán is szálkásítani, úgy, hogy nem mérsz, de akkor ne csodálkozz, ha valami gond lesz, nem fogysz normálisan, esetleg kevés lesz a fehérje, ha azt sem tudod követni s nem olyan az étrended...

Nekem van egy hozzávetőleges napi tervem, amitől alapból keveset térek el, ekkor a számolás elhagyása sem akkora gond (azért számolok, nem sok meló az sem, átírok pár számot egy programban).

...vagy muterodat kioktatod! Nem nagy etvasz az egész; megméri nyersen a rizst mielőtt megcsinálja, aztán úgy rakja el neked ételdobozban, hogy ez mondjuk 200g. Még egyszerűbb a dolog főzőtasakos rizs esetén, mert azt mérni sem kell, anélkül is tudhatjátok, hogy mondjuk egy tasak 120g.

Csirkemellnél meg csak tudja, hogy mennyit vett neked a boltban.