Edzés a feszülés a lényeg?

Sziasztok

Most nagyon meg vagyok kavarodva.

Ma voltam egy személyi edzőnél, kezdőknek való edzéstervet dolgozott ki nekem -sok időt kihagytam az edzésekből-.

A hasazás résznél volt egy kisebb fajta kételkedésem, mert az edző úgy állította be a programom, hogy 50 hasprés majd hasprés 2 oldalra 25-25 majd ez a haspréses bokafogásos (?) bocsi elfelejtettem ennek a megnevezését. Mind1 nem is ez a lényeg, hanem én eddig úgy tudtam, hogy nem az a lényeg hogy megcsináljunk most mondok egy számot 4×50et, hanem inkább 2×25öt, az a lényeg hogy feszületben legyen az izom, azaz hogy nem 1-2 mp-ig feszüljön, hanem legalább 5-6. Mert én idáig abban a (lehet, hogy tév)hitben voltam, hogy az izomnövekedés a feszüléstől -és annak mértékétől, hosszától- jön létre és nem attól hogy én megcsinálok mondjuk egy edzés alatt 200at (lebontva), de mindig csak 1-1 mp-ig feszültek az izmaim.

De a csávó csak magyarázta, hogy nem véletlenül van ott, én meg nem akartam leállni vitázni, hisz ő az edző, a szakképzett én pedig azért kerestem fel, mert nem vagyok az, segítségre szorulok ilyen téren. Csak a neten meg mást írnak.....(Érezni kell, hogy feszül-fáj-, addig kell csinálni, amíg érezzük, hogy már nem bírnánk többet, hisz úgy kezd fejlődni az izom, ha terheljük nem csak egy kis mennyiséggel, jó persze nem úgy értem, hogy kezdőként megcsinálok 200db-ot NORMÁLISAN, nem kapkodva, hanem igenis hagyom egy kicsit feszülni a hasizmaimat, nem csak annyi hogy megemelem magam és már teszem is le vissza a felsőtestem.)

Nem érzek semmi izomlázat a hasamban, viszont a comb-far-kar-hát-vádli részek majd leszakadnak...Ezért gondolom azt, hogy ez a fajta hasazás amit az edző kitalált, AHOGYAN kitalálta nem a legmegfelelőbb számomra.

Köszi ha segítesz