Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Teljesen kezdőként heti 3-4...

Teljesen kezdőként heti 3-4 edzéssel nagyjából milyen hamar tudok izmot építeni? Kb 1 hónap alatt mekkora izomtömeget?

Figyelt kérdés
2017. ápr. 20. 22:25
1 2
 1/13 anonim ***** válasza:
1kg
2017. ápr. 20. 22:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 anonim ***** válasza:
0%
3-4 kg, de akkor ne spórold a napi másfél órát, meg a tápkiegészítőt.
2017. ápr. 20. 22:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 anonim ***** válasza:
1kg izmot szedhetsz fel egy hónap alatt.Nem kell mindennap edzeni,vitamint vegyél,több tápkieg nem kell.
2017. ápr. 20. 22:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 Cortez70 ***** válasza:
Kb 1 kg izom jön naturalban ha minden stimmel.
2017. ápr. 21. 04:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 A kérdező kommentje:

Milyen tápkiegészítőkre gondolt a kettes?

Illetve a hármas milyen vitaminokra?

2017. ápr. 21. 16:46
 6/13 anonim ***** válasza:
0%

fehérjepor, vagy tömegnövelő, mellé kreatin és aminosavak.


szeretnek lepontozni de én bizony 20 kilót szedtem fel 4 hónap alatt, volt egy kiló scitech fehérjém, és 4 kiló sci-mx-omni tömegnövelőm.


mellé persze sok kaja és heti 4szer 1,5 óra edzés. hozzáteszem hogy egy jó edzőpartner, aki megmutatja hogyan lehet szabályosan elvégezni az emeléseket, aranyat ér.


[link]


ezt segített tömeget növelni. a tescoban épp le volt értékelve mivel hamarosan lejárt. érdemes ott megnézni.


az biztos hogy tápkieg, fehérje vagy tömegnövelő nélkül nagyon keveset lehet nőni.

2017. ápr. 21. 16:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 anonim ***** válasza:

Örülök,hogy sikerült 20kg-ot felszedned,amiből 4kg izom,a többi zsír meg víz.👏👏

Minek kéne neki aminosav meg tömegnövelő?Az aminosavak lószart nem érnek,max a BCAA jó SZÁLKÁSÍTÁSKOR,a kérdező meg tömeget akar növelni.A tömegnövelő meg tele van cukor,az ára pedig röhej,amilyem drága.

2017. ápr. 21. 17:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/13 anonim ***** válasza:

*Amilyen

Kérdező,állíts össze egy jó étrended,vegyél vitamint,esetleg fehérjét,de ennyi!

Ne kövesd el azt a hibát,hogy felszedsz 15-20 kilót 3-4 hónap alatt,aztán meg szálkásítanod kell,mert egy zsírdisznó lettél,leszálkásítás és ugyanott vagy kb.,ahol elkezdted pár hónappal ezelőtt.Inkább lassan tömegelj,1kg havonta,lehet egy kicsit több,1.5kg,hogy hamarabb jöjjön az erő az alapgyakorlatokhoz.

A tápkieg reklámoknak meg ne dőlj be,nem 2 kib.aszott aminosav fogja befolyásolni a fejlődésed;kaja,pihenés,edzés legyen rendben,próbálj fejlődni a súlyokban(progressive overload) és akkor minden ok lesz.

2017. ápr. 21. 17:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 anonim ***** válasza:

"az biztos hogy tápkieg, fehérje vagy tömegnövelő nélkül nagyon keveset lehet nőni."

Ez a legnagyobb baromság,amit olvastam,a fejem verem a falba.

2017. ápr. 21. 17:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 anonim ***** válasza:
0%

édes vagy, lepontozós kis barátom. bizony 47 kilósból felnőttem 72-re, és elárulok egy titkot:


A BCAA, az aminosav. A tömegnövelő pedig részben cukor- mert a test a cukrot zsírrá alakítja, csak mondom.


Különben lehet, hogy fél éve gyúrsz és 5 kilót se nőttél, de lehet hogy rosszul csinálod, kérdezz, ha valami nem tiszta, vagy pontozz, ha neked ennyire futja. Amilyen szép a lelked, annyit nő az izomtömeged.


birka.

2017. ápr. 21. 20:13
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!