Tudnátok egy jó edzés tervet mondani?
Figyelt kérdés
3 hónapja kondizok és szeretnék végre egy normális jó izom növelő edzés tervet ! Heti 3-4naposat !
(60kg vagyok,18/F)
(Lehetőleg legyen benne bicepsz,tricepsz,váll,has,mell,hát,csukja és lehet egy külön láb nap de muszáj)
2017. ápr. 24. 20:03
1/5 A kérdező kommentje:
fő kép tömeget és izmot akarok növelni !!!
2017. ápr. 24. 20:11
3/5 anonim 
válasza:
válasza:Szia!
Edzès elejèn menj el fuss 5km-ert!!
Meg nèha nèha csak úgy is el.ehetsz ha pl unatkozol vagy mit tom èn.
Kondi:
Fekvenyomás 50-60kg,15-20db
Fekvemellhezhúzás 50-60kg,15-20db
Áthúzás 17kg 20db. Ez 12 körön át. Ez után 5 körön át:10-20 húzockodás
15 trx húzás
15 trx nyomás
15 fekvőtámasz. Ez egy hètfői nap. Írhatok más napra is ha kell!
4/5 anonim válasza:
válasza:Amit az utolsó írt baromság. Edzés előtt amúgy se fuss, lefárasztod magad a kemény munkára. Ha teljes testedet akarsz, ICF5x5, ha nem, keress egy jó osztottat.
5/5 anonim válasza:
válasza:Hallod èn már egy ideje ezt az edzèst csinálom ès az a jó ha .egdoglesz edzès vègère. Es a futas utan kb 5 perc mulva ujra tudsz edzeni! Es nem minden nap ez van hanem minden napon más a hèt minden napján. Es ez az edzès eleg jo ha nrm tudnád!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!