Ha legegyszerűbben akarom megoldani a napi fehérjebevitelemet, akkor elég 10db tojás és 250g földimogyoró?

nAz a baj hogy 250 g földimogyorót megeszel napi szinten akkor brutálisan sok lesz a zsírbevitel.

Jók nagyon az ilyen olajos magvak, de a jóból is megárt a sok, és 250 g naponta borzasztóan sok.

Ha engem kérdezel, teljesen jó. A tojással rengeteg tápanyagot beviszel, értékes komplett fehérje meg minden.

De milyen szénhidrátforrások? Remélem, zöldségre gondolsz, mert már így is karcolni fogod a 3000 kcal-t naponta, ha jól számoltam... Vagy nagyon aktív vagy? Ritkán ajánlják a rengeteg zsírt magas szénhidrátbevitellel, nem a legszerencsésebb kombó, én akkor tartom indokoltnak, ha valaki egyszerűen képtelen máshogy enni.

Fehérje másból is jön, nem kell 2 elemből többet bevinned, mint ami a szükségleted... Én főleg tojást eszem, de nem tudok tizet bepakolni a napomba, mert az már túl sok fehérje (nekem azért 90g is elég), mindig jön ebből-abból, olajos magvakból meglepően sok, de zöldségből is (OK, hogy az nem teljes jogú, de mégsem jó elszállni vele bizonyos étrendeken. ha te nem viszed le a szénhidrátot nagyon, akkor neked kevésbé gond ez, nálam általában elég baj, ha glükózzá alakul a fölös fehérje).

A sok (jó) zsírral nincs baj, azt tudom. Jó energia. De adott embernek vagy adott étrendben lehet gond vele, nem lehet kiragadva nézni a dolgot.

Azért negyed kiló mogyoró tényleg sok, a földimogyoró ráadásul hüvelyes. de aki bírja, az miért ne enné? De azért nem mindennap csak ezt az olajos magvat nyomnám, jobb tápanyagbevitelt ad, ha variál az ember, akárcsak a zöldségeknél. Nem akarok erősen kiegészítőkre alapozni, az igaz.

Megpróbálhatod, bírod-e, én tuti rosszul lennék ettől a mennyiségtől s én hónapok óta földimogyorófüggő vagyok a tojás mellett... De nem esik jól ekkora mennyiségben. Szóval ha nincs tapasztalatod benne, számíts rá, hogy megárthat.