Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit és mennyit egyek lefekvés...

Mit és mennyit egyek lefekvés előtt kondi és kajak mellett tömegnövelés céljából?

Figyelt kérdés

62kg férfi

#táplálkozás #testépítés #étrend #tömegnövelés

2017. máj. 10. 16:46

1/1 Cortez70

válasza:

A napi össz kajabevitel számít, nem csak az esti. Az egész napi kalória bevitelednek kell kis pluszban lenni. Ez mindenkinél más érték, előre nem tudni, hogy neked pont mennyi kalória kell. Nézed hetente , kéthetente a súlygyarapodást és ha jön havi kb 1-2 kg akkor okes. Ha nem jön, akkor emeled a bevitelt.

2017. máj. 10. 16:57

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Jó volt a mai étrendem?

Ha befejezem a szálkásítást, mennyi idő után kezd el újra feljönni a zsír?

15 éves vagyok (fiu) 180cm magas és 76,2KG épp tömegelésbe kezdtem bele a télire, és hogy ez az etrend jo lenne e, napi 600g Csirkemell,250g rizs, reggel, delutan,...

Tömegnövelő étrendnél, lefekvés előtt kazein tartalmú turmix helyett sovány túró megfelelő? Vagy más ehelyett is? Illetve mennyi kéne?

Este lefekvés előtt érdemes protein-shaket inni?

70 kg vagyok, most kezdtem el edzeni. A lefekvés előtti protein + túró adagom vízbe kevervésénél hány grammot ajánlott fogyasztanom?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!